پنج حرکت پایه در تکواندو وجود دارد: ضربه جلو، ضربه پهلو، ضربه قلاب، ضربه پشت و ضربه دور. اگر بتوانید بر این پنج حرکت لگد زدن مسلط شوید، پایه خوبی برای کاوش در سایر حرکات لگد زدن پیشرفته خواهید داشت. اگرچه حرکت ضربه ای که انتخاب می کنید بستگی به محل هدف شما دارد، اما هر حرکت لگد زدن در تکواندو نیاز به درجه خاصی از دقت و حرکت نرم دارد که تنها با تمرین مداوم می توان به آن دست یافت. تمرینات هدف پا دارای عملکردهای بهبود قدرت حمله، تسلط بر حرکات فنی، پرورش و بهبود توانایی هماهنگی ویژه ورزشکاران و بهبود آمادگی جسمانی خاص ورزشکاران است.هنگام آموزش، باید هدف مناسب را با توجه به الزامات فنی مختلف یا تمرکز تمرین انتخاب کنید.در ادامه به معرفی اهداف مختلف می پردازیم.
اینپد لگدهدف پای مرغ نیز نامیده می شود زیرا شبیه پای مرغ است. این یک تکیه گاه کمکی است که در دست برای رزمی کاران برای لگد زدن و تمرین تکنیک های حمله پا و پا نگه داشته می شود. مانند کیسه شن عمل می کند و بیشتر در تمرینات تکواندو استفاده می شود. دو نوع هدف وجود دارد: دو برگ و تک برگ.
امروزه بیشتر باشگاهها هدفهای دوبرگ را انتخاب میکنند زیرا میتوانند صدایی بلند و بدون نیروی زیاد ایجاد کنند که به نظر قویتر است، اما این در واقع صدای برخورد دو برگ با یکدیگر است.
اگر واقعاً می خواهید مهارت های پای خود را بهبود ببخشید، توصیه می شود یک هدف تک برگ را انتخاب کنید. یک هدف تک برگ تنها زمانی می تواند صدای بلندی ایجاد کند که شما نقطه نیرو را به خوبی درک کنید، که برای آزمایش سطح نیروی پا توسط پزشک مفیدتر است.
پدهای خمیده PROاهداف نیمه ماه و اهداف مربع کوچک نیز نامیده می شود، معمولاً به صورت جفت استفاده می شوند و روی بازوهای نگهدارنده هدف قرار می گیرند. آنها را می توان برای تمرین حمله مداوم دو پا (دست) سریع استفاده کرد.
کیک شیلداهداف سپر و اهداف مربع بزرگ نیز نامیده می شوند، اهداف پای بزرگ ضخیم شده ای هستند که عموماً برای تمرینات قدرتی استفاده می شوند و برای تمرین کنندگان سطح بالاتر مناسب هستند.
