اندازه مناسب را انتخاب کنید: مطمئن شوید که محافظ قفسه سینه به اندازه بدن شما باشد. خیلی بزرگ یا خیلی کوچک روی حفاظت و عملکرد ورزشی تأثیر می گذارد. اندازه محافظ سینه تکواندو که انتخاب می کنید عمدتاً بر اساس قد و وزن شما است و همچنین فرم بدن شما را نیز در نظر می گیرد. در اینجا چند دستورالعمل اندازه رایج برای مرجع شما آورده شده است:
• 1#: مناسب برای ارتفاع بین 110 تا 130 سانتی متر
• 2#: مناسب برای ارتفاع بین 130 تا 145 سانتی متر
• 3#: مناسب برای ارتفاع بین 145 تا 160 سانتی متر
• 4#: مناسب برای ارتفاع بین 160 تا 175 سانتی متر
• 5#: مناسب برای ارتفاع بین 175 تا 190 سانتی متر
تثبیت موقعیت:محافظ قفسه سینه را روی لباس تکواندو خود قرار دهید، سینه شما را بپوشاند، مطمئن شوید که زیر گردن و بالای کمر شما قرار دارد. محافظ قفسه سینه باید کل ناحیه قفسه سینه، از جمله دنده های دو طرف را بپوشاند. و مطمئن شوید که خط مرکزی محافظ قفسه سینه با خط مرکزی بدن شما هماهنگ باشد.
تسمه ها را تنظیم کنید:محافظهای سینه معمولاً دو بند دارند، یکی برای شانه چپ و دیگری برای شانه راست. تسمه ها را روی شانه های خود بکشید و آنها را به صورت مورب از پشت خود عبور دهید و سفت کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها نه خیلی شل و نه خیلی سفت هستند تا بدون محدودیت تنفس و حرکت، حمایت کافی را داشته باشند.
کمربند را محکم کنید: بندهای دو طرف محافظ قفسه سینه را طوری تنظیم کنید که به خوبی روی دنده های شما قرار بگیرند. کمربندها را ببندید و افقی نگه دارید و مطمئن شوید که نه خیلی شل و نه خیلی سفت هستند.
تناسب کلی را بررسی کنید:پس از پوشیدن آن، به آرامی بپرید یا برخی از حرکات اصلی تکواندو را انجام دهید تا مطمئن شوید که محافظ سینه ثابت است و بالا و پایین نمی رود یا از پهلو به پهلو نمی لغزد. اگر احساس میکنید محافظ قفسه سینه بیش از حد شل یا سفت است، آن را دوباره تنظیم کنید تا راحت شود.
